Maksimalkan Pembakaran Kalori Saat Belanja Bulanan

Jadwal kerja padat, tugas rumah tangga menggunung. Duh, mana sempat olahraga, tak ada waktu. Yakin? Pekerjaan kantor atau urusan rumah tangga yang berderet bukan alasan Anda untuk tak jadi bugar. Toh, Anda harus belanja bulanan kan?

Belanja bulanan, apa hubungannya dengan tubuh bugar? Mungkin itu yang langsung terlintas di pikiran Anda. Padahal aktivitas belanja bulanan yang terkesan sebagai kewajiban bisa Anda maksimalkan menjadi kegiatan bak olahraga.

Ya, saat belanja bulanan bukan hanya dompet Anda yang aktif. Otot-otot di tubuh Anda juga bergerak lebih dari biasanya. Bayangkan, Anda harus jalan, mengambil barang, mendorong troli, dan lain-lain. Hal tersebut bisa membakar setidaknya 200 kalori per jam, bagi Anda yang memiliki berat sekitar 68 kilogram. Itulah yang disebutkan dalam situs University of Hawaii Nutrition.

Itu kalau Anda hanya belanja dengan santai. Anda bisa, lho, lebih memaksimalkan pembakaran kalori dengan melakukan aktivitas tambahan. Tak perlu yang terlalu berat. Ada hal-hal kecil yang kerap terabaikan, padahal bisa membuat Anda lebih bugar. Berikut beberapa hal tersebut:

1. Parkir Kendaraan Jauh dari Pintu Masuk

Ada dua keuntungan ketika hal ini Anda praktekkan. Pertama, tempat parkir yang jauh biasanya kurang diminati sehingga lebih banyak tempat kosong. Kedua, setiap ayunan langkah akan melatih otot kaki untuk bergerak. Artinya, semakin jauh, semakin banyak Anda harus mengayunkan kaki, semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Ingin menambah pembakaran kalori? Ayunkan kaki lebih cepat. Menurut para ahli di Mayo Clinic, jalan cepat bisa membakar hingga 300 kalori per jam. Nah, lumayan kan, belum sampai tempat belanja saja, kalori yang terbakar sudah cukup banyak.

2. Kitari Setiap Selasar

Ini mungkin tak perlu disarankan. Saat belanja bisa jadi memang Anda harus mengitari setiap lorong rak. Namun, kali ini coba dengan cara ini. Tanpa mengendorkan kecepatan, jalanlah mengitari selasar rak-rak. Lihat dengan cepat tempat barang-barang yang ingin Anda beli.

Setelah satu putaran, Anda kembali ke tempat keranjang. Alih-alih menarik troli, ambil dua keranjang dan bawa di tangan kanan dan kiri. Kemudian jalan kembali namun dengan langkah lebih perlahan untuk mengambil barang-barang yang Anda butuhkan.

3. Membawa atau Mengangkat Barang

Kalau bisa, isi masing-masing keranjang dengan barang yang beratnya sama. Misalnya, Anda membeli dua buah gula pasir yang masing-masing beratnya 1 kilogram. Letakkan produk di masing-masing keranjang. Sehingga sebisa mungkin keranjang Anda memiliki berat yang sama.

Membawa barang akan menambah kalori yang terbakar. Menurut Calorie Lab, membawa barang-barang yang tak terlalu berat bisa membakar 111 kalori setiap 15 menit, bagi orang yang berbobot 68 kilogram.

Tambahkan jenis “latihan” dengan meregangkan atau merendahkan tubuh untuk mengambil barang-barang. Ini juga bisa melatih otot Anda, lho. Ketika mengambil barang yang diletakkan di bawah rak, daripada membungkukkan badan, lebih baik tekuk kaki dan turunkan bokong. Lalu berdiri lagi. Ini bisa membuat bokong Anda makin kencang. Kemudian sesekali tekuk siku Anda, dan angkat keranjang mendekati dada, seperti ketika Anda berlatih biceps curl menggunakan dumbel.

Ketika merasa keranjang isi sudah terlalu berat, Anda bisa mengambil troli. Pindahkan barang-barang ke dalam troli. Aktivitas yang terlihat biasa ini, juga efektif membakar kalori, lho.

4. Cari Antrean Terpanjang

Jangan malas mengantre, apalagi menyerobot antrean di kasir. Karena justru mengantre itulah kesempatan Anda untuk melunturkan lemak-lemak yang menggantung di tubuh. Untuk setiap jam yang dihabiskan saat mengantre, Anda bisa membakar 175 kalori.

Tentu Anda tak perlu harus mengantre selama satu jam. Anda masih bisa meningkatkan pembakaran kalori dengan menggerak-gerakkan tangan dan kaki, meregangkan badan, atau sesekali jalan di tempat selama mengantre. Aktivitas-aktivitas ringan ini juga membuat badan Anda jadi tak terlalu pegal saat harus berdiri lama.

Persiapan Sebelum Belanja

Selain kegiatan belanja itu sendiri yang perlu diperhatikan, Anda pun perlu mempersiapkan beberapa hal sebelum belanja. Persiapan ini perlu dilakukan agar aktivitas belanja bulanan sambil berolahraga berlangsung sukses.

  • Isi perut dulu. Jangan berbelanja dalam kondisi perut lapar. Karena selain tubuh akan jadi lemas, Anda pun jadi tak punya tenaga untuk belanja dengan optimal. Jangan pula makan berat, karena bisa menimbulkan rasa mengantuk dan malas. Makanlah makanan ringan namun memberikan cukup energi, misalnya pisang atau buah-buahan lain. Semangkuk oatmeal dengan yogurt juga bisa jadi alternatif santapan Anda.
  • Gunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman. Ini penting, jangan sampai kaki yang lecet atau baju yang terlalu ketat menghambat gerak Anda. Alih-alih bergerak lincah, Anda malah ingin cepat-cepat pulang.

Tentunya tidak hanya kalori saja yang terbakar tetapi kesehatan kita juga terjaga dengan aktif bergerak dan jangan lupa menyeimbangkan asupan nutrisi baik. Bila perlu, minumlah suplemen yang membantu Anda hidup sehat secara seimbang, seperti Omepros. Suplemen makanan ini membantu mengurangi risiko terjadinya penimbunan lemak darah. Kandungannya pun cukup lengkap, yaitu omega 3, 6, 9, ditambah EPA, DHA, dan vitamin E dari blackcurrant seed dan salmon oil.

Omepros, balancing your life!

Continue Reading

Maksimalkan Pembakaran Kalori Saat Belanja Bulanan
Selengkapnya
Olah Salmon dengan Tepat, Dapatkan Kelezatan dan Manfaatnya
Salmon dikenal kaya akan protein, vitamin B, potasium, dan nutrisi lainnya. Cermat mengolah salmon dengan tepat, kamu bisa peroleh semua manfaatnya.
Selengkapnya
SAATNYA SEIMBANGKAN KOLESTEROL DENGAN RESEP LEZAT INI
Selengkapnya
Nongkrong Sehat Bareng Teman dengan Menu Ini
Menemani waktu santai bersama teman, camilan tentu bisa semakin menyemarakkan suasana. Berikut camilan sehat dan mengenyangkan untuk nongkrong bersama teman.
Selengkapnya